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Marinade pour le poulet – nos 10 recettes les plus populaires

ingrédients sur un comptoir: deux poitrines de poulet crues, 6 épices dans des petits bols en verre, une cuillère à mesurer en céramique
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milles mots

Publié le 8 septembre 2025
et mis à jour le 13 septembre 2026

Le poulet est une de nos protéines favorites chez La petite bette. Tout le monde adore en manger et la Cheffe adore que le poulet est verstatile pour les repas de la semaine. En lunch, salade, sandwich, nachos, tacos, brochettes, le poulet s’adapte à presque tout.

Mais le poulet, surtout la poitrine, se bonifie grandement avec une marinade. C’est le secret pour obtenir des poitrines juteuses et savoureuses à tout coup.

poitrines de poulet dans une marinade rosée crémeuse dans un plat rectangulaire

Congeler le poulet dans sa marinade

Mon astuce favorite ? Utiliser une de mes recettes de marinades favorites (voir plus bas) , acheter les morceaux de poulet quand ils sont à bon prix en épicerie et congeler hauts de cuisse, poitrines et pilons de poulet directement dans la marinade.

Il reste à bien identifier le plat ou le sac à congélation. 24 heures avant de préparer ma recette, je sors le poulet du congélateur et le laisse dégeler au frigo.

Ne reste plus qu’à faire cuire ce délicieux poulet pour ma recette du soir! Air fryer, BBQ, four, poêle ? Peu importe, le poulet congelée dans la marinade est toujours hyper savoureux et plus tendre. C’est magique!

10 recettes de marinade pour le poulet

1
yogourt, origan en bouquet, huile, citron, gousses d'ail. épices et poulet cru dans un sac sur un comptoir blanc

Marinade shish taouk

Ail, citron, yogourt, herbes, cette recette de marinade shish taouk attendrit et rend le poulet si savoureux ! Parfaite pour shawarma de poulet ou simplement pour cuire du poulet pour salade, sandwich ou pita.
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2
pot de 5 épices chinoises, microplane, gingembre, ail, citron, sauce soja et huile de sésame

Marinade asiatique au 5 épices

Une recette de marinade asiatique que l'ont fait dans la famille depuis plus de 40 ans ! Une saveur exquise parfaite pour le poulet ou le porc. À essayer.
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3
bol repas style poulet rouge avec tortilla, poulet grillé et sauce, avocat, haricots noirs et fromage

Marinade pour Poulet Rouge

Pour faire un bol repas complet comme au restaurant Poulet Rouge, cette marinade est un excellent départ !
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4
poitrine de poulet dans une tortilla style fajitas et bol de salsa et piment jalapeno

Marinade fajitas poulet

Du poulet au goût mexicain ? Voici ma marinade favorite pour réussir le parfait poulet (haut de cuisse ou poitrine) pour fajitas, nachos, tacos ou garnir un bol Tex Mex. Recette de marinade style mexicaine parfaite pour fajitas maison, nachos ou tacos.
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5
filet de porc mariné teriyaki entier grillé dans le panier du air fryer

Marinade teriyaki parfaite

Pour faire des brochettes ou du poulet teriyaki facile et délicieux, cette marinade est parfaite.
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6
poulet gochujang grillé sur du riz avec oignon vert et graines de sésame dans un bol noir tacheté

Poulet gochujang au air fryer

Cette marinade! Ces hauts de cuisse!
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7
Vinaigrette maison shiitake et sésame

Marinade vinaigrette maison shiitake sésame

Une sauce et marinade que je fais rééllement très souvent! Avec des graines de chia pour épaissir (donc moins d'huile) et tant de saveurs.
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8
pilons de poulet frit dans une assiette bleue tenue par une main

Poulet frit croustillant au Air fryer

Ma recette de marinade parfaite pour poulet frit pour une peau croustillante et du poulet tendre et juteux!
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9
deux poitrines de poulet aux herbes, une coupée en tranches bien juteuses sur papier cuisson

Poitrine de poulet au four, juteuse et savoureuse (3 ingrédients !)

La méthode la plus simple pour des poitrines savoureuses? Utiliser mes herbes salées – encore meilleur en « marinade » 1 à 2 heures avant la cuisson (et je le fais aussi avec des hauts de cuisse – trop bon!)
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10
cuisse de poulet grillé air fryer dans le panier de la friteuse à air

Cuisse de poulet grillé BBQ air fryer

La sauce Huli Huli fait une marinade parfaite pour des brochettes ou des cuisses. Elle plaira aux fans de sauce BBQ!!
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Autres belles recettes pour cuisiner le poulet

Pas trop envie de te casser la tête ? Voici 5 autres recettes populaires pour cuisiner le poulet chez La petite bette:

13 réponses

  1. Merci pour vos belles recettes. Par ailleurs, je n’ai pas d’air frier, et n’en veux pas..! Serais super que vous nous donniez une version SANS air frier. Merci !

  2. Merci pour ces savoureuses sauces
    Comme votre pain de semaine aux graines que je fais depuis six ans déjà
    Tous les matins je me mets en appétit en lisant et imprimant vos receettes

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